Isınma Ağırlıkları Hesaplama Aracı
Çalışılacak Ağırlık (Kg)
1. Set
10-15 Tekrar (Sadece bar veya çok hafif dambıl)
2. Set
8 Tekrar (%55-60)
3. Set
5 Tekrar (70-75%)
4. Set
3 Tekrar (80-85%)
5. Set
1 Tekrar (90-95%)
Hesaplamada alt limit yüzde değerleri kullanılmaktadır ve sonuç değerleri küsüratlarından yuvarlanarak gösterilmektedir.
Kaynaklar
baystrength.com/calculating-warmup-sets
aworkoutroutine.com/warm-up-sets
👏🏻💪🏻👍🏼
YanıtlaSil