Isınma Ağırlıkları Hesaplama Aracı

Yazar: Utku

Çalışılacak Ağırlık (Kg)



1. Set

10-15 Tekrar (Sadece bar veya çok hafif dambıl)

 

2. Set

8 Tekrar (%55-60)


3. Set

5 Tekrar (70-75%)


4. Set

3 Tekrar (80-85%)


5. Set

1 Tekrar (90-95%)

 

Hesaplamada alt limit yüzde değerleri kullanılmaktadır ve sonuç değerleri küsüratlarından yuvarlanarak gösterilmektedir.

Kaynaklar

baystrength.com/calculating-warmup-sets

aworkoutroutine.com/warm-up-sets

Yorumlar

Yorum Gönder

Yorum...

Bu blogdaki popüler yayınlar

Voltaj düşmesi, elektronik aletler, voltaj regülatörleri ve yüksek gerilim koruma röleleri

Yazar: Utku
Daha önce voltaj düşmesi ile karşılaşmadığımdan nasıl bir şey olduğu ve nelere sebep olabileceği hakkında bir bilgim yoktu. Yazlık evimizde bir gün ışıklar kırpışmaya başlayıp klimaların gücü düştüğünde bir şeyler olduğunu farkettik. Elektrikçi çağırdığımızda durumun voltaj düşüklüğünden olduğunu ve elektrik şirketini aramamız gerektiğini söyledi. Sonrasında durum düzeltildi. Fakat bu voltaj düşmesi elektronik cihazların yanmasına da sebep olabiliyormuş ve komşumuzun çamaşır makinesi yandı. Velhasıl ben de tabi ki bu durum hakkında internette araştırma yapmak istedim ve öğrendiklerimi buraya not alacağım. Voltaj düşmesi neden olur, elektronik aletlere zararları neler ve nasıl zarar verir? Öncelikle şöyle bir link buldum. Site sanırım elektronik ekipmanlar satıyor fakat beni ilgilendiren şey yazı. Yazıda elektromekanik cihazların belirli voltaj değerlerinde çalışmak için dizayn edildiği ve daha düşük voltajlarda çalıştığında daha fazla akım çekecekleri ve bunun sonucunda da ekipmanın b...
DEVAMI »

Mutfak Eviye Sifonu Nasıl Değiştirilir?

Yazar: Utku
Resim
Bu eski sistem. Eski sistemde bulaşık makinesinin gideri için yer var fakat yeni sistemde yok. Çözümü sonraki aşamalarda var. Yeni setin içinden muhtemelen torna vidası çıkar ama eski setin vidası uzun süre beklediğinden dolayı açması zorlaşmıştı, bu yüzden eski setin başlığını bozuk para ile açtım. Çeviriliyor. 2. Başlık da sökülüyor. Bu vida da açılmalı. Tüm bağlantıları çözülen ve bulaşık makinesi gideri ayrılan sistem, gidere olan bağlantısı da çekilerek çıkartılıyor. Bulaşık makinesinin borusu dolu olabilir. Altına bir kova vb. koymak iyi olacaktır. Yeni sette bulaşık makinası gideri olmadığı için ana gidere T borusu takılacak. Bulaşık makinesi giderinin sızmaması için bu parça kullanılıyor. O parça, T borusuna takılıyor. T borusu da ana gidere takılıyor. Bulaşık makinesi gideri. Yeni setin genel görüntüsü. 2 başlık arasındaki ...
DEVAMI »

Sanal gerçeklik gözlüğü ile evde sinema, Shinecon VR ve birkaç şey daha

Yazar: Utku
Resim
Eveeet. Gün geçmiyor ki aklıma pahalı ama muhteşem fikirler gelmesin. Şimdi tabi ki Amerika'yı baştan keşfetmedim, geçen gün normal ekranlarda film izlemeyi sinema kadar sevmediğimi düşündüm. Amma velakin bunu evde nasıl yapacaktım? Gayet açık ki sinemanın bu kadar zevkli olmasının en büyük etmeni ekranın büyüklüğü, ses sistemi (sesi kulak zarlarını patlatacak kadar artırarak zevkli olacağını sanıp izleyicisini sağır bırakanları buradan kınıyorum) ve ortamın tümüyle film izlemek için izole edilmiş olması. Sonra, bunun evde iyi bir taklidinin yapılabileceğini düşündüm, VR gözlük ile. Gördüğüm kadarıyla genelde VR gözlükler oyun oynamak ve 360 (veya 180) derecelik videolar izlemek için kullanılıyor. Ben videoyu kafamı çevirerek değil de bildiğimiz sinema gibi düz ve büyükçe bir ekran gibi gözlükle izlemek mümkün müdür diye merak ettim. Gördüm ki internette benim gibi bunu düşünüp yapanlar var. Amacım elimdeki MP4 dosyasını VR gözlüğün görüş açısına g...
DEVAMI »