Ağustos Ayının Notları - 2022: Direnç lastikleriyle egzersiz, Bitkisel proteinler, Stenografi...

Yazar: Utku Tarih:

Ağırlıksız kas geliştirmek (Direnç lastikleri)

Direnç lastikleri ağırlık egzersizlerine güzel bir alternatif olabiliyor. Ben de bir süredir bu lastikleri zaten kullanıyordum fakat Athlean-X Youtube kanalının videolarını görmemiştim. Biceps, sırt, göğüs ve bacak kasları için ayrı ayrı videoları var. Yaratıcı ve etkili egzersizler göstermiş. Ayrıca mobilite ve rehabilitasyon egzersizlerinde de direnç bantları sıkça kullanılıyor, tabi o egzersizler çok daha hafif oluyorlar.


Bitkisel gıdalardaki esansiyel aminoasit eksikliğine çözüm

Bilindiği üzere sebze, tahıl ve baklagil gibi bitkisel temelli besinlerin içerdikleri bitkisel proteinler esansiyel amino asitler bakımından yeterli veya dengeli olmadığından dolayı protein biyolojik yararlanımları et gibi hayvansal proteinlere göre çok daha düşük. Bir ara hangi gıdalar birbirlerini amino asit dengesi bakımından tamamlıyor ve hayvansal protein gibi etki ediyor diye araştırırken mercimekler ile hangi gıdalar beraber tüketildiğinde tam proteinin oluştuğunu açıklayan şu yazıya denk gelmiştim. Mesela yazıda yaklaşık yarım kase mercimek ile iki yemek kaşığı susamın tam amino asit profili oluşturduğunu belirtilmiş. Yazıda bu gıda eşleşmelerinin ne oranda ve kaçar gramda olması gerektiği de yazıyor. Şu linkte de arama kısmından başka bitkisel gıdalara bakılabiliyor.


Yazılım için ücretsiz eğitim ve bilgi kaynakları

İnternet, özellikle yazılım geliştirme sektörü açısından ücretli ve ücretsiz kaynak bakımından derya deniz desem yeridir. Bu ay Udacity'i keşfettim. Tamamen ücretsiz birçok eğitim var (örn., Intro to Data Structures and Algorithms, Networking for Web Developers). Ayrıca ücretli eğitimler de bulunuyor. Bunun dışında yazılım geliştirme konusunda şuan aklıma gelen diğer kaynaklar: Coursera, Edx, MITOpenCourseware, freeCodeCamp.org(YouTube kanalı da var), w3schools.com, BTK Akademi, geeksforgeeks.


Stenografi nedir?

Şu ara Bram Stoker'ın Dracula romanını okuyorum. Aslında Dracula'nın bir klasik olduğundan haberim bile yoktu, indirim olduğunu gördüğümde alıp okumaya başladım. 80 sayfa kadar okudum ve çok iyi gidiyor. Fakat benim bahsedeceğim konu başka. Kitapta steno ile yazmak deyimi sıkça kullanılınca neymiş bu diye baktım. Meğer stenografi, hızlı yazmak için kullanılan özel sembollerden oluşan bir alfabeymiş. Mesela meclis konuşmalarının kaydında da kullanılıyormuş ve kursları varmış. Fakat bilmeyen ne okuyabilir ne de yazabilir. Her dilin kendine özgü steno stili varmış. Hatta TBMM'nin hazırladığı ücretsiz stenografi eğitim kitabı da bulunuyor. 

 

Ağırlık egzersizlerinde eklem sağlığı

Ağırlık egzersizlerinde eklem sağlığını çok önemsiyorum ve denk geldikçe kaliteli kaynaklardan faydalanıyorum. Ağırsağlam ve Ozgur Gercel YouTube kanallarında gördüğüm Dr. Deniz Algün'ün omuz, diz ve bel sakatlıklarını, sebeplerini ve çözümlerini makette göstererek anlattığı videolar çok hoşuma gitti.


Kategori:

Yorumlar

Yorum Gönder

Yorum...

Bu blogdaki popüler yayınlar

Voltaj düşmesi, elektronik aletler, voltaj regülatörleri ve yüksek gerilim koruma röleleri

Yazar: Utku Tarih:
Daha önce voltaj düşmesi ile karşılaşmadığımdan nasıl bir şey olduğu ve nelere sebep olabileceği hakkında bir bilgim yoktu. Yazlık evimizde bir gün ışıklar kırpışmaya başlayıp klimaların gücü düştüğünde bir şeyler olduğunu farkettik. Elektrikçi çağırdığımızda durumun voltaj düşüklüğünden olduğunu ve elektrik şirketini aramamız gerektiğini söyledi. Sonrasında durum düzeltildi. Fakat bu voltaj düşmesi elektronik cihazların yanmasına da sebep olabiliyormuş ve komşumuzun çamaşır makinesi yandı. Velhasıl ben de tabi ki bu durum hakkında internette araştırma yapmak istedim ve öğrendiklerimi buraya not alacağım. Voltaj düşmesi neden olur, elektronik aletlere zararları neler ve nasıl zarar verir? Öncelikle şöyle bir link buldum. Site sanırım elektronik ekipmanlar satıyor fakat beni ilgilendiren şey yazı. Yazıda elektromekanik cihazların belirli voltaj değerlerinde çalışmak için dizayn edildiği ve daha düşük voltajlarda çalıştığında daha fazla akım çekecekleri ve bunun sonucunda da ekipmanın b...
DEVAMI »

Mutfak Eviye Sifonu Nasıl Değiştirilir?

Yazar: Utku Tarih:
Resim
Bu eski sistem. Eski sistemde bulaşık makinesinin gideri için yer var fakat yeni sistemde yok. Çözümü sonraki aşamalarda var. Yeni setin içinden muhtemelen torna vidası çıkar ama eski setin vidası uzun süre beklediğinden dolayı açması zorlaşmıştı, bu yüzden eski setin başlığını bozuk para ile açtım. Çeviriliyor. 2. Başlık da sökülüyor. Bu vida da açılmalı. Tüm bağlantıları çözülen ve bulaşık makinesi gideri ayrılan sistem, gidere olan bağlantısı da çekilerek çıkartılıyor. Bulaşık makinesinin borusu dolu olabilir. Altına bir kova vb. koymak iyi olacaktır. Yeni sette bulaşık makinası gideri olmadığı için ana gidere T borusu takılacak. Bulaşık makinesi giderinin sızmaması için bu parça kullanılıyor. O parça, T borusuna takılıyor. T borusu da ana gidere takılıyor. Bulaşık makinesi gideri. Yeni setin genel görüntüsü. 2 başlık arasındaki ...
DEVAMI »

Sanal gerçeklik gözlüğü ile evde sinema, Shinecon VR ve birkaç şey daha

Yazar: Utku Tarih:
Resim
Eveeet. Gün geçmiyor ki aklıma pahalı ama muhteşem fikirler gelmesin. Şimdi tabi ki Amerika'yı baştan keşfetmedim, geçen gün normal ekranlarda film izlemeyi sinema kadar sevmediğimi düşündüm. Amma velakin bunu evde nasıl yapacaktım? Gayet açık ki sinemanın bu kadar zevkli olmasının en büyük etmeni ekranın büyüklüğü, ses sistemi (sesi kulak zarlarını patlatacak kadar artırarak zevkli olacağını sanıp izleyicisini sağır bırakanları buradan kınıyorum) ve ortamın tümüyle film izlemek için izole edilmiş olması. Sonra, bunun evde iyi bir taklidinin yapılabileceğini düşündüm, VR gözlük ile. Gördüğüm kadarıyla genelde VR gözlükler oyun oynamak ve 360 (veya 180) derecelik videolar izlemek için kullanılıyor. Ben videoyu kafamı çevirerek değil de bildiğimiz sinema gibi düz ve büyükçe bir ekran gibi gözlükle izlemek mümkün müdür diye merak ettim. Gördüm ki internette benim gibi bunu düşünüp yapanlar var. Amacım elimdeki MP4 dosyasını VR gözlüğün görüş açısına g...
DEVAMI »